体重を量りました。 これまで体重が増えることはしていないので、これが体づくりBeforeの体重

更新しました。 食べたもの、運動したことを淡々と綴っています。

体づくりをしている人は、一度冷やしたお米を食べない方が良いです。 炊いたあと、一度も冷めていないお米を食べる方が体に良い。 なぜなら、 続きは体づくりマガジンの方で

まず、なんで4ヶ月半ぶりだということがわかるかというと、これ。 Runtastic Push Ups PRO 腕立て伏せカウント＆筋力トレーニングプラン runtastic ヘルスケア／フィットネス ¥250 これは有料版で、僕も有料版使ってるけど、無料版もあるよ。 で、今日やった…

淡々と走ってますね。 この日は1kmのタイム更新です。

僕が今している体に良いことを記録していっています。

淡々と走って、淡々と記録していきます。 やっぱり段々走れるようになっていってる。

あまりこの細い身体、見てほしくないけど、Before After で比べられるように、Before写真。

noteの体づくりマガジンに投稿しました。

noteで体づくりマガジンを作っています。 ・ランニング記録 ・その日にした体に良いこと記録 ・食事など体づくりに関する情報共有。

体づくりをしていく上で欠かせないのが、筋肉の素となるタンパク質。 そのタンパク質を取り入れるのに適しているのが鶏肉。 その鶏肉を調理する上で、まあフライパンで焼けばいいんですけど、"中までちゃんと火が通っているのか不安"なんですよね。 そこで、…

ランニングを再開しました。家で準備運動をして、家出てすぐから計測。まずは走れるところまで。その結果。 ここからは有料になります。

小腹、空きますよね。僕は、そういうときポテトチップスやラーメンを食べちゃってたんですけど、体づくりをするにあたって、それじゃいけないということで、あることをやっています。 続きはnoteで。